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¿Es posible perder peso fácilmente? Esto puede atender a muchos puntos de vista diferentes, pero, en definitiva, sí se puede afirmar que es factible bajar unas tallas sin hacer dietas estrictas ni pasar hambre. De hecho, las dietas milagro suelen estar desaconsejadas por los expertos y pueden traer muchos problemas para la salud, así como un indeseado efecto rebote al finalizarlas.
Hemos consultado con Mercedes Sanz Fernández, experta en nutrición, cuáles son los mejores consejos para comer bien, bajar peso y sufrir lo mínimo posible en el intento. A continuación, te lo contamos todo.
Los mejores consejos para perder peso con facilidad
Estos son los consejos que nos ha facilitado la especialista para mejorar la dieta y adelgazar con cierta facilidad. Si los sigues al detalle podrás ver cómo tu salud mejora y tu peso baja sin que esto tenga un gran impacto en tu estado de ánimo, tu ansiedad y tu bienestar.
- Come en casa siempre que sea posible para controlar la calidad de los productos y la cantidad en las raciones.
- Intenta no llenarte en exceso, basta con saciar el hambre y quedarse a gusto sin sentir un empacho.
- Acude a farmacias y establecimientos de calidad, compra productos para perder peso en ellos, ya que están respaldados con las medidas sanitarias pertinentes.
- Bebe medio litro de agua media hora antes de hacer tus comidas principales. El agua ayuda al cuerpo a depurarse y evita la retención de líquidos.
- No hagas dietas milagrosas que encuentres en cualquier espacio para aficionados, pueden ser peligrosas para tu salud.
- Mastica chicle de tus sabores favoritos y sin azúcar, puede entretenerte y evitar que comas entre horas.
- Come despacio para digerir bien, saciarte antes y evitar tragar aire que se acumule en forma de gases e hinchazón en tu cuerpo.
- Haz algún deporte que te resulte agradable, basta con asistir a clase de pilates o yoga para mejorar tu cuerpo y salir de la vida sedentaria.
- No pases hambre. Es innecesario y solo va a fomentar que te des atracones cuando haces las comidas fuertes del día.
- Apuesta por integrar productos frescos en tu dieta como verduras y frutas, engordan poco, son sanos, tienen mucha agua y te dan energía.
- Practica deporte varias veces por semana o sal a caminar todos los días para quemar los alimentos.
- Ve de vez en cuando al quiropráctico o al masajista, ayudará a tu cuerpo, a tu circulación sanguínea y te ayudará a adelgazar o retirar la hinchazón.
- Duerme las horas que te corresponden para un buen descanso, está demostrado que ayuda a adelgazar.
- No retires al completo la ingesta de grasas porque pueden acumularse cuando las vuelvas a incluir en tu dieta, pero apuesta por las grasas naturales como la que contiene el aguacate.
- Sé realista y tómate tiempo para ver los resultados, si se adelgaza demasiado rápido se puede comprometer la salud.
- Incluye infusiones en tu dieta que te ayuden a adelgazar, te sacien y eviten que piques entre horas.
- Descarta en lo posible los hábitos poco saludables como el alcohol y el tabaco.
