Yoga y Pilates, las mejores disciplinas para prepararte para la vuelta al trabajo
Estas dos disciplinas son perfectas para mejorar tanto el bienestar mental como el físico a través de la respiración y la meditación Pocas veces hemos necesitado tanto irnos de vacaciones, desconectar, darle un respiro a nuestra mente y recargar energías. Pero, a medida que pasa el verano,…
Micromeditación o cómo combatir la fatiga pandémica en solo unos minutos al día
Este malestar generalizado es consecuencia de la incertidumbre y la frustración, unidas a la falta de estímulos positivos, en una situación que se prolonga en el tiempo Realizar ejercicios de meditación de uno a tres minutos varias veces al día ayuda a mantener a raya…
Meditación bailada. La mejor manera de sobrellevar el aislamiento
▶ El King’s College de Londres acaba de publicar un estudio en el que repasan todo lo que sabemos sobre la psicología de las cuarentenas. Según su análisis, estos escenarios pueden provocar situaciones de estrés postraumático, confusión, ansiedad, frustración e ira. ▶ La meditación tradicional…
Zentangle, arte y meditación
¿Qué es el Zentagle? El método Zentangle consiste en dibujar libremente patrones dejando volar nuestra creatividad, al mismo tiempo que la concentración mental en este ejercicio consigue relajarnos. Zentangle surge de unir las palabras «zen» y «tangle» («enredo» en inglés), y el nombre es una…
¿Tienes demasiadas cosas que hacer y te agobian? Entonces para. O el arte del mindfulness
Hace tiempo que tengo este artículo en mente y es tan importante para mí transmitir bien todo el cúmulo de ideas sobre cómo ser más productivo y no ser ganado por el agobio, que no sé ni por dónde empezar. Luego, he decidido aplicar uno…
