¿Geles o barritas? La eterna batalla energética del deportista
Alimentarse para carreras largas es tan importante como prepararlas. Los especialistas de Freeletics, nos descubren los pros y los contras de los geles y barritas energéticas. Algunos runners beben geles ricos en hidratos de carbono para poder llevar a cabo una maratón, otros prefieren tomar…
Hormonas de la felicidad: Cómo el entrenamiento te hace feliz
En estudios llevados a cabo por las universidades de Yale y Oxford, se demuestra que hacer ejercicio durante 30 minutos o más al día de tres a cinco días a la semana puede mejorar significativamente los síntomas de depresión o ansiedad. Si necesitas un motivo más además…
Cómo afrontar la tercera ola de calor: claves para evitar el estrés térmico
El calor vuelve con fuerza nada más iniciar agosto y es que según la Agencia Estatal de Meteorología (AEMET), es “posible” que hasta al menos el miércoles 3 o el jueves, 4 de agosto, se superen los umbrales de intensidad, persistencia y extensión requeridos para…
5 ejercicios para definir piernas y glúteos
Tonificar y aumentar glúteos es mucho más que solo una cuestión estética. Crear músculo en las caderas, glúteos y cuádriceps mejora tu estabilidad y potencia como runner, así como en otros deportes. Así, se mejora el rendimiento y se reduce el riesgo de lesión. Desde…
Orden en casa: cómo evitar el ruido visual y ser más productivos
Desde el inicio de la pandemia, muchos trabajadores se lanzaron por primera vez con al teletrabajo o trabajo desde casa. Muchos dudaban de si la productividad de los trabajadores se vería afectada ante la ausencia de presencialidad en el lugar de trabajo. En nuestro hogar y ahora…
¿Sabes que es la dieta flexitariana? La opción saludable con el aguacate como protagonista
El flexitarianismo cada vez está ganando más protagonismo en España. Según un estudio recientemente publicado por el Observatorio Nestlé, actualmente más del 21 % de la población española se considera flexitariana. Para aquellos que han decidido dar una oportunidad al flexitarianismo, ya sea por motivos…
¿Puede tu hogar hacerte más feliz?
¿Puede el diseño de interiores afectar a tu estado de ánimo? La respuesta es sí. Seguro que hay espacios en los que te invade una sensación de paz, comodidad y bienestar, mientras que otros te agobian, saturan o no te hacen sentir a gusto. Con…
Ruta de la sauna: conoce Finlandia a través de sus tradicionales propuestas de baños de vapor
Una de las mejores maneras de conocer el país más feliz del mundo es a través de una costumbre que forma parte de su corazón y de su alma: la sauna. Nadie duda de sus magníficos beneficios para la salud. De hecho, la ONU la…
¿Por qué tener plantas mejora tu bienestar físico y emocional?
Ahora que el buen tiempo ha llegado es el momento perfecto para rodearte de la energía positiva de tener plantas en el hogar. Estas tienen un papel fundamental en las vidas de las personas, reduciendo la ansiedad de quienes se rodean de ellas. En abril…
Sound healing, la terapia con música que te ayuda a reducir el estrés
En la antigua Grecia se usaba la música para subir el ánimo a las tropas, curar enfermedades psicológicas e incluso para aumentar el rendimiento de los trabajadores. Soundhealing significa sonoterapia, es una terapia musical que usa los sonidos para calibrar nuestras frecuencias vibratorias, ayuda a…
La relación entre la salud, el peso y tus objetivos de fitness
El peso no es el único indicador de salud, ni el principal motivo para entrenar. La Dra. Sayyada Mawji lo explica en este artículo: En el mundo actual de las redes sociales y los filtros, vivimos rodeados de imágenes de modelos e influencers con cuerpos…
Breathwork, respiración para disminuir el estrés
Respiramos de manera involuntaria, pero deberíamos pararnos de vez en cuando porque ahí está todo, la manera en la que respiramos dice mucho de nuestro estado mental y físico, nuestra manera de respirar afecta a cada parte de nuestro cuerpo, cada estado emocional, psicológico y…
Festival Wakana, el evento que aúna música y buena energía
1 lago, 3 días, más de 40 artistas internacionalmente reconocidos. 1000 asistentes. Viken Arman, Coss b2b Iorie, la banda en directo Hypnothic Brass Ensemble, Pascal Moscheni, Coco María, Aera, House Coat, entre muchos otros, se unen al line up de Wakana Reunion. Con más fuerza que nunca, el…
Ventajas de las actividades al aire libre para las personas mayores
Cuando hablamos de actividades al aire libre, siempre pensamos en los niños y en los adultos, pero nunca nos acordamos de las personas mayores. Pero según los últimos estudios, las actividades al aire libre son muy beneficiosas para cualquier persona. Por ese motivo, hoy vamos…
Conoce los nuevos horizontes de la salud menstrual
Los nuevos horizontes de la salud menstrual miran hacia una consciencia mucho más responsable. Comenzamos por identificar nuestro propio ciclo menstrual, entendiendo no existen dos personas iguales, y por lo tanto tampoco dos ciclos idénticos. En este 2022 las personas aprenderán mucho más en torno…
